स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके 

स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके 

नियमित व्यायाम:

नियमित व्यायाम:

हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मामूली तनी शक्ति की व्यायाम या 75 मिनट तीव्रता वाली व्यायाम में शामिल हों।

हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मामूली तनी शक्ति की व्यायाम या 75 मिनट तीव्रता वाली व्यायाम में शामिल हों।

संतुलित आहार:

संतुलित आहार:

फल, सब्जी, कम मांस, पूरे अनाज, और स्वस्थ तेलों की विविधता खाएं।

फल, सब्जी, कम मांस, पूरे अनाज, और स्वस्थ तेलों की विविधता खाएं।

प्रसंस्कृत खाद्य, मिठे पेय, और अत्यधिक नमक की खपत सीमित करें।

प्रसंस्कृत खाद्य, मिठे पेय, और अत्यधिक नमक की खपत सीमित करें।

पानी की पर्याप्तता:

पानी की पर्याप्तता:

दिन में पर्याप्त पानी पीने का प्रयास करें, जो अधिकांश वयस्कों के लिए 8-10 कप होता है।

दिन में पर्याप्त पानी पीने का प्रयास करें, जो अधिकांश वयस्कों के लिए 8-10 कप होता है।

पर्याप्त नींद:

पर्याप्त नींद:

1. सामान्य भलाइ और पुनर्चक्रण को समर्थन देने के लिए रात्रि में 7-9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद का पालन करें।

1. तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना, योग, या सामग्रीयता जैसे तनाव घटाने के तकनीकों का अभ्यास करें।